frischfleisch
New member
Wie mein Nickname schon verrät bin ich sozusagen Frischfleisch und wie die meisten Anfänger erhoffe ich mir natürlich Tipps zu meinem Training.
Zu meinem Körperbau:
1,83m / 68kg
bin aso ein echtes Fliegengewicht und sehe auch relativ schlank aus
Sonstiges:
Spiele gelegentlich Basketball.
Mache seid ca. 3 Monaten etwas Kraftsport und kann bisher das ein oder andere minimale Ergebnis sehen.
Momentanes Training:
Bankdrücken mit jeweils 5kg - Kurzhanteln, mache 5 Sätze mit jeweils 15 WH.
Dort mache ich zwischen jeden der Sätze 2 Minuten Pause (ist das korrekt so?)
Wie lang muss die Pause zwischen verschiedenen Übungen sein?
Ganz normales Bizeps training durch anziehen der Kurzhanteln von Hüfthöhe auf zum Brustbereich. 5 Sätze mit 12 WH, auch hier wieder 2 Minuten Pause dazwischen und das auch mit 5kg
Also sind 5kg okay für mich und wie lang müssen die Pausen zwischen den Trainingseinheiten sein?
Was kann ich noch tun um bevorzugt Brust, Arm, Schulter und Rückenmuskulatur zu trainieren?
Außerdem habe ich noch überlegt mit Klimzügen anzufangen, wie ihr seht is das bei mir alles etwas
unstrukturiert und eintönig daher brauche ich dringend hilfe ;(
Zu meinem Körperbau:
1,83m / 68kg
bin aso ein echtes Fliegengewicht und sehe auch relativ schlank aus
Sonstiges:
Spiele gelegentlich Basketball.
Mache seid ca. 3 Monaten etwas Kraftsport und kann bisher das ein oder andere minimale Ergebnis sehen.
Momentanes Training:
Bankdrücken mit jeweils 5kg - Kurzhanteln, mache 5 Sätze mit jeweils 15 WH.
Dort mache ich zwischen jeden der Sätze 2 Minuten Pause (ist das korrekt so?)
Wie lang muss die Pause zwischen verschiedenen Übungen sein?
Ganz normales Bizeps training durch anziehen der Kurzhanteln von Hüfthöhe auf zum Brustbereich. 5 Sätze mit 12 WH, auch hier wieder 2 Minuten Pause dazwischen und das auch mit 5kg
Also sind 5kg okay für mich und wie lang müssen die Pausen zwischen den Trainingseinheiten sein?
Was kann ich noch tun um bevorzugt Brust, Arm, Schulter und Rückenmuskulatur zu trainieren?
Außerdem habe ich noch überlegt mit Klimzügen anzufangen, wie ihr seht is das bei mir alles etwas
unstrukturiert und eintönig daher brauche ich dringend hilfe ;(