abnehmen und muskelaufbau
hallo zusammen ,
ich bin neu hier und will jetzt nicht alle forenbeiträge nach der passenden antwort absuchen .
zuerstmal zu mir ich bin 27 , 1,88cm und wiege 115kg . ich habe jetzt wieder mit training angefangen um ca.15 kg abzunehmen möchte aber auch gleichzeitig muskeln aufbauen . meine frage ist was sinnvoller ist . ich machen das zur zeit so das ich erst 1 std krafttraining mache und danach 30-60 min noch ausdauertraining ( laufband,crosstraineroder fahrrad). ich hab gehört das die fettverbrennung beim ausdauertraining erst nach 20 min beginnt , ist das richtig ? wenn ich zuerst krafttraining mache bin ich ja schon warm ,ist die verbennung dann nicht schon direkt aktiv ? oder macht meine trainingsfolge keinen sinn ? weitere tipps wären auch super nett .
ich danke euch schonmal für die antworten.
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zuerstmal zu mir ich bin 27 , 1,88cm und wiege 115kg . ich habe jetzt wieder mit training angefangen um ca.15 kg abzunehmen möchte aber auch gleichzeitig muskeln aufbauen . meine frage ist was sinnvoller ist . ich machen das zur zeit so das ich erst 1 std krafttraining mache und danach 30-60 min noch ausdauertraining ( laufband,crosstraineroder fahrrad). ich hab gehört das die fettverbrennung beim ausdauertraining erst nach 20 min beginnt , ist das richtig ? wenn ich zuerst krafttraining mache bin ich ja schon warm ,ist die verbennung dann nicht schon direkt aktiv ? oder macht meine trainingsfolge keinen sinn ? weitere tipps wären auch super nett .
ich danke euch schonmal für die antworten.