Ich habe vor etwa 4 Monaten beschlossen ins Fitnessstudio zu gehen. Gesagt, getan, habe mich angemeldet, bin regelmäßig hingegangen (3-4 Mal / Woche). Ernährung habe ich nicht großartig umgestellt (bisschen mehr Eiweiß und allgemein weniger gegessen), ansonsten esse ich 3 mal am Tag normal.
Mein Ausgangsgewicht lag bei 84kg (bei 1,87m).
Durch das Training (normalerweise 2, max. 3 Mal pro Woche "pumpen" und 1mal pro Woche Fitness/Ausdauer) habe ich zwar insgesamt an Gewicht zugelegt, allerdings ist meine kleine Plauze ziemlich geschrumpft und ich habe recht schnell Muskeln aufgebaut (sagt zumindest mein Trainer
) Muskelpräparate/Eiweißdrinks o.ä. habe ich auch nie genommen.
Allerdings bin ich vor 3 Wochen außerhalb vom Training zusammengebrochen, ins Krankenhaus gekommen. Die Ärzte haben gemeint, das war ein "normaler" Schwächeanfall, nicht weiter schlimm (Hab am Abend davor recht viel getrunken, nur ca. 2h geschlafen) und ich soll mir keine Sorgen machen. Allerdings - oder besser gesagt eigentlich gut für mich - haben sie im Krankenhaus eine Myokarditis bei mir entdeckt, eine Herzmuskelentzündung. Ich hatte jetzt 1 WOche totale Bettruhe, darf jetzt normal weiterleben, muss mich aber einige Wochen jetzt total schonen, also kein Sport, nicht joggen, keinerlei körperliche Belastung (Puls sollte unter 130 bleiben) und ich muss für ein paar Wochen Beta-Blocker nehmen. Mein Problem ist jetzt, ich nehme gerade extremst zu. Ich verspüre ständig ein starkes Hungergefühl, die Betablocker senken meinen Kalorienverbrauch stark (laut Arzt um bis zu 1/3 am Tag). Auf jeden Fall sind all meine Trainingserfolge, so glaube ich, am verschwinden. Die Plauze ist größer denn je, ich habe das Gefühl, da wo ich Muskeln aufgebaut habe, fängt es immer mehr das schwabbeln an.
Kann ich irgendetwas dagegen tun? Gibt es irgend eine spezielle Diät, die ich anwenden kann, bis ich wieder voll belastbar bin? Kann mir irgendwer Tipps geben, egal welcher Art, wie ich mein Gewicht wieder reduzieren kann bzw. meinen Muskelaufbau behalten ohne groß zu trainieren?
Das ganze nervt mich schon ziemlich, und ich hab ein bisschen "Angst", dass ich mich, wenn ich wieder Sport machen darf, nicht von neuem aufraffen kann. Ich war auf einem so guten Weg und wurde jetzt so rapide ausgebremst und ich will unbedingt irgendetwas tun, bis ich wieder belastbar bin (Diät o.ä.)
Mein Ausgangsgewicht lag bei 84kg (bei 1,87m).
Durch das Training (normalerweise 2, max. 3 Mal pro Woche "pumpen" und 1mal pro Woche Fitness/Ausdauer) habe ich zwar insgesamt an Gewicht zugelegt, allerdings ist meine kleine Plauze ziemlich geschrumpft und ich habe recht schnell Muskeln aufgebaut (sagt zumindest mein Trainer
) Muskelpräparate/Eiweißdrinks o.ä. habe ich auch nie genommen.Allerdings bin ich vor 3 Wochen außerhalb vom Training zusammengebrochen, ins Krankenhaus gekommen. Die Ärzte haben gemeint, das war ein "normaler" Schwächeanfall, nicht weiter schlimm (Hab am Abend davor recht viel getrunken, nur ca. 2h geschlafen) und ich soll mir keine Sorgen machen. Allerdings - oder besser gesagt eigentlich gut für mich - haben sie im Krankenhaus eine Myokarditis bei mir entdeckt, eine Herzmuskelentzündung. Ich hatte jetzt 1 WOche totale Bettruhe, darf jetzt normal weiterleben, muss mich aber einige Wochen jetzt total schonen, also kein Sport, nicht joggen, keinerlei körperliche Belastung (Puls sollte unter 130 bleiben) und ich muss für ein paar Wochen Beta-Blocker nehmen. Mein Problem ist jetzt, ich nehme gerade extremst zu. Ich verspüre ständig ein starkes Hungergefühl, die Betablocker senken meinen Kalorienverbrauch stark (laut Arzt um bis zu 1/3 am Tag). Auf jeden Fall sind all meine Trainingserfolge, so glaube ich, am verschwinden. Die Plauze ist größer denn je, ich habe das Gefühl, da wo ich Muskeln aufgebaut habe, fängt es immer mehr das schwabbeln an.
Kann ich irgendetwas dagegen tun? Gibt es irgend eine spezielle Diät, die ich anwenden kann, bis ich wieder voll belastbar bin? Kann mir irgendwer Tipps geben, egal welcher Art, wie ich mein Gewicht wieder reduzieren kann bzw. meinen Muskelaufbau behalten ohne groß zu trainieren?
Das ganze nervt mich schon ziemlich, und ich hab ein bisschen "Angst", dass ich mich, wenn ich wieder Sport machen darf, nicht von neuem aufraffen kann. Ich war auf einem so guten Weg und wurde jetzt so rapide ausgebremst und ich will unbedingt irgendetwas tun, bis ich wieder belastbar bin (Diät o.ä.)