Abnehmen schneller als Muskelaufbau

[topslider]

Hallo,

vor ca einem 1/2 Jahr habe ich angefangen meine Gewohnheiten bezüglich Sport und Ernährung umzustellen (fettärmere, bewußtere Ernährung, Kraft- und Ausdauertraining)

Mit dem Gewichtsverlust hatte ich großen Erfolg, da ich momentan (m) bei einer Körpergröße von 1,86cm 77 kg wiege also einem BMI von 22,5!

Habe allerdings immer noch einen Fettanteil von 17-18%!!!Werde jetzt verstärkt auf Kraft anstatt Cardio setzen! Allerdings nehme ich z.Zt immer noch 1 - 2kg/Monat ab!

Ich möchte meinen Fettanteil reduzieren, aber nicht mehr unbedingt mein Gewicht, und da ich unmöglich 1 bis 2kg Muskeln pro Monat aufbauen kann, frage ich mich ob ich jetzt auf eine eine ausgeglichene Energiebilanz umstellen soll oder vorrübergehend eine geringeres Gewicht als gewünscht tolerieren soll!!

Was ist eurer Meinung nach sinnvoller!!!!

cu
Markus

 

[cbeinecke]

Was heisst den hier tolerieren. Ist doch schön dass Du immer noch reichlich Fett abbaust. Schließlich spielt doch Dein Gewicht nicht die entscheidende Rolle, sondern dass Du Dich wohl fühlst. Du kannst doch Deinen Muskelanteil dann eben verzögert aufbauen.

Gruß

Carsten

 

[Bullycop]

Hi,
klingt doch wirklich schon alles sehr ausgereift und wenn Du Dich weiter an Deinen Ablauf hälst und nicht mit einem Monat rechnest wirst Du in vielen Monaten ein sehenswertes Ergebnis feststellen.
Ciao
Bullycop

 

[Rainer]

Hallo topslider,
je mehr Fett Du verlierst, desto besser kommen Deine Muskeln zum Vorschein.
Gruß Rainer