Hallo!
Mein Name ist Benjamin, ich bin 16 Jahre alt und habe den Entschluss gefasst, endlich etwas gegen mein Übergewicht zu tun =)!
Also habe ich meine Ernährung umgestellt (Völliger Verzicht auf Süßigkeiten & Saft, wenig und nur gesunde Kohlenhydrate, gesunde Fette (durch Geflügel u.o. Fisch), was schon länger sehr gut geht, und mich vor 1 1/2 Monaten in einem Fitnessstudio angemeldet. Zu dieser Zeit (vor 1 1/2 Monaten) wog ich ca. 106,5 kg, nun sind es ca. 98,5 kg. Wie ihr also seht, geht es voran, aber ich frage mich, ist das für diesen Zeitraum überhaupt ein guter Fortschritt oder zu wenig? Ich habe nämlich das Gefühl, es hat sich noch nicht wirklich was getan. Das ist auch der Grund für diesen Thread hier, ich möchte meinen Trainingsplan posten und euch fragen, ob das Training so für mich gut ist oder ob es noch effektivere Methoden zum Abnehmen gibt.
Zur Info:
Ins Fitnessstudio gehe ich jeden 2. Tag und mache folgenden Plan:
-Aufwärmen:
Liegefahrrad (10 Minuten)
-Krafttraining:
Brustpresse
Klimmzugmaschine
Butterfly (+reverse)
Latzug eng
Beinpresse
Schulterpresse
Bizepsmaschine
Trizepsmaschine
Crunches + Rückenübung
(Nicht nach der Reihenfolge geordnet!)
Bei jeder Übung mache ich 3 Sätze à 15 Wiederholungen.
(Wenn ihr der Meinung seid, es ist relevant, kann ich auch die Gewichte hinzuschreiben, welche auch regelmäßg gesteigert werden.)
-Dehnen
-Ausdauertraining
Crosstrainer (40-60 min.)
Ist dieser Plan für mein Ziel geeignet? Soll ich ihn weitermachen oder könnt ihr mir was effektiveres vorschlagen
?
Ich bedanke mich jetzt schon mal und hoffe auf viele Tips.
LG
Benjamin
Mein Name ist Benjamin, ich bin 16 Jahre alt und habe den Entschluss gefasst, endlich etwas gegen mein Übergewicht zu tun =)!
Also habe ich meine Ernährung umgestellt (Völliger Verzicht auf Süßigkeiten & Saft, wenig und nur gesunde Kohlenhydrate, gesunde Fette (durch Geflügel u.o. Fisch), was schon länger sehr gut geht, und mich vor 1 1/2 Monaten in einem Fitnessstudio angemeldet. Zu dieser Zeit (vor 1 1/2 Monaten) wog ich ca. 106,5 kg, nun sind es ca. 98,5 kg. Wie ihr also seht, geht es voran, aber ich frage mich, ist das für diesen Zeitraum überhaupt ein guter Fortschritt oder zu wenig? Ich habe nämlich das Gefühl, es hat sich noch nicht wirklich was getan. Das ist auch der Grund für diesen Thread hier, ich möchte meinen Trainingsplan posten und euch fragen, ob das Training so für mich gut ist oder ob es noch effektivere Methoden zum Abnehmen gibt.
Zur Info:
Ins Fitnessstudio gehe ich jeden 2. Tag und mache folgenden Plan:
-Aufwärmen:
Liegefahrrad (10 Minuten)
-Krafttraining:
Brustpresse
Klimmzugmaschine
Butterfly (+reverse)
Latzug eng
Beinpresse
Schulterpresse
Bizepsmaschine
Trizepsmaschine
Crunches + Rückenübung
(Nicht nach der Reihenfolge geordnet!)
Bei jeder Übung mache ich 3 Sätze à 15 Wiederholungen.
(Wenn ihr der Meinung seid, es ist relevant, kann ich auch die Gewichte hinzuschreiben, welche auch regelmäßg gesteigert werden.)
-Dehnen
-Ausdauertraining
Crosstrainer (40-60 min.)
Ist dieser Plan für mein Ziel geeignet? Soll ich ihn weitermachen oder könnt ihr mir was effektiveres vorschlagen
?Ich bedanke mich jetzt schon mal und hoffe auf viele Tips.
LG
Benjamin