4 hardgainer

[thy maj3sty]

sanja salvaris...

habe vor ein paar tagen das folgende rezept aufgespürt, quelle ist mir bedauerlicherweise entflogen; für alle die mit ach und krach ihren kcal - bedarf decken wollen, come on and taste it:

müsliriegel

100 g haferflocken
3 el früchtemüsli
2 el rosinen
nüsse nach belieben (ich hau immer 20 - 30 g paraz oder haselz dran)
100 - 200 ml milch
eiweiss (steif geschlagen) aus 3 eiern

alles zu einer zähflüssigen masse vermengen, anschließend bei 175° etwa 15 mins in den backofen; ich bevorzuge es, die riegel in einer kleinen kastenform zu backen und anschließen dann zu portionieren!

optimal für unterwegs und zum frühstück...

byby, maj3sty

 

[Bassanio]

Naja is doch mal ne gute Alternative zum Kauf teurer Fitnessriegel!!!

mfg Bassanio

 

[Del Piero]

Wäre mal nicht schlecht,wenn du auch paar Nähwertangaben pro Riegel liefern würdest.
Ist nämlich so schwer zu beurteilen.

Mfg Del Piero

 

[thy maj3sty]

@ del piero

ganz locker leicht auszurechnen, oder? außerdem zähle ich nicht, ich esse...=)

mfg

 

[Del Piero]

@ thy maj3sty

Es wäre ja auch nur interessant die Nährwertangaben zu wissen.Selber kann man das schlecht ausrechnen,weil ich weder weiß welche Milch du verwendest(Fettanteil),welches Müsli etc..Aber naja,wenn es zu viel Arbeit ist,dann lass es sein>guten Appetit!

Mfg Del Piero