3er Split (Push/Beine/Pull)

[-Yates-]

Hey!

Was haltet ihr von folgenndem 3er Split Trainingsplan?


TE 1: Push

5x Flachbankdrücken
4x Schrägbankdrücken
3x Fliegerflachbank
5x Schulterdrücken
3x Seitheben, stehend
4x SZ French Press


TE 2: Pull

5x Kreuzheben (classic)
5x Klimmzüge, breit
4x Langhantelrudern
3x Kinnziehen, aufrecht
3x Seitheben, vorgeb.
4x Langhantelcurls


Die Beineinheit besteht aus Kniebeugen, Beinstrecken, Beinbeugenn und Wadenheben. Ich habe die TE nicht mit aufgeführt, da ich meine Beine aufrund von Knieproblemen nicht mehr "richtig" mittrainieren kann...


Gruß
-Yates-

 

[imported_LOK]

Wie meinst das nicht richtig mit trainieren (nur ab und zu oder nur leichtes Gewicht)? Welche Probleme hast du denn?

Eigendlich ein schöner Plan, wenn dir Kinnziehen keine Probleme macht ist es ok! Ich würde persöhnlich die Satzzahl etwas senken aber wenn du in der Zeit liegst und alle Übungen sauber hinbekommst find ichs gut!