2 tage / woche

[tsron]

nachdem ich ca. 2 stunden die forum-suchfunktion ausprobiert habe
(und auch sehr viel interessantes gelesen habe!!!) hat sich kein
meiner frage vergleichbares posting gefunden.

ist folgender plan sinnvoll?

montag: brust, triceps, schultern
dienstag: cardio
mittwoch: rücken, biceps, beine
donnerstag: pause
freitag: cardio
samstag: cardio
sonntag: cardio oder pause

ziel meines trainigs sind MOMENTAN fettabbau
bei (ich versuchs einfach mal) gleichzeitigem museklaufbau.

 

[imported_Kampfzwerg]

ich würde dir ein ganzkörpertrainig nahe legen weil das dann wohl doch besser ist.bestehend nur aus Grundübungen
z.B.

Kniebeugen 2-3x8-12
Bankdrücken 2-3x8-12
Klimmzüge oder Rudern Vorgebeugt LH (wechel von traingseinheit zu traingseinheit) 3x8-12
Nackendrücken LH 2-3x8-12
LH-curl 2x8-12
Frenchpress 2x8-12
Bauch 2-3xmax


mfg matthi

 

[Heavy Duty]

Kampfzwerg hat recht !

Somit ist dein gesamter Körper am arbeiten und am Fett verbrennen, somit kann man mehr verbrennen! Wie lange ist dein Training???

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Heavy Duty

Let`s burn !

 

[tsron]

ich trainiere immer ca. 1,5 stunden. in der regel sätze/übung (15, 12, 10, 6) sodass die 6 wdhl. zur erschöpfung führen