Hallo 
ich möchte mich kurz vorstellen und habe auch eine wichtige frage an euch
Ich bin 16 und total motiviert muskelmasse aufzubauen. Nun mein problem: ich gehe noch zur schule und für ein fitnessstudio hab ich jz nicht so das geld und für solche whey protein sachen auch nicht
ich habe schon viele fehler bei meinem training gemacht da ich vor 2-3 jahren täglich (+ruhepause) blogilates gemacht jedoch ziemlich falsch ernährt (56 kilo hatte ich damals).. dann letzten sommer wollte ich eine perfekte sommerfigur was aber schrecklich aussah.. mein körper war schwach da ich zuwenig kohlenhydrate gegessen habe und NUR gemüse.. habe den drang gehabt kalorien zu zählen und habe am tag bestimmt nie mehr als 600-700 kalorien zu mir genommen und dann noch täglich trainiert..(dann nurnoch 50 kilo) alles umsonst wenn ich rückblicke :/ als ich dann im urlaub war und mich mit fast food vollgestopft habe merkte ich wie gut und fit ich mich fühle (da ich seit langen 3-4 monaten wieder mal genug gegessen habe) dannach lies ich mich gehen und mein essverhalten war total gestört denn wenn ich einmal angefangen habe zu essen konnte ich nicht mehr aufhöhren und hab 4 stunden durchgegessen und hielt es nicht aus 1 stunde nichts zu essen (nur fast food und schoko) dann wog ich aufeinmal 64 kilo :/
Und jetzt zur gegenwart: seit vorletzter woche hat sich alles geändert. Meine esssucht ist weg und uch esse nur gesund und genug. Ich mache seit 1 woche fast täglich krafttraining wenn ich das so nennen kann bei meiem training denn ich nehme mir übungen aus youtube und packe am anfang mal 2-4 kilo dazu.
Jetzt meine frage: kann ich zuhause ohne besondere ausstattung (habe nur hanteln) muskeln aufbauen wie auf diesen bildern die ich hinzufügt habe oder muss ich dafür ins studio?? (Ich mache die übungen von BeFit, XHIT und blogilates wenn die wer kennt) danke schonmal für eure antworten
) 
ich möchte mich kurz vorstellen und habe auch eine wichtige frage an euch Ich bin 16 und total motiviert muskelmasse aufzubauen. Nun mein problem: ich gehe noch zur schule und für ein fitnessstudio hab ich jz nicht so das geld und für solche whey protein sachen auch nicht
ich habe schon viele fehler bei meinem training gemacht da ich vor 2-3 jahren täglich (+ruhepause) blogilates gemacht jedoch ziemlich falsch ernährt (56 kilo hatte ich damals).. dann letzten sommer wollte ich eine perfekte sommerfigur was aber schrecklich aussah.. mein körper war schwach da ich zuwenig kohlenhydrate gegessen habe und NUR gemüse.. habe den drang gehabt kalorien zu zählen und habe am tag bestimmt nie mehr als 600-700 kalorien zu mir genommen und dann noch täglich trainiert..(dann nurnoch 50 kilo) alles umsonst wenn ich rückblicke :/ als ich dann im urlaub war und mich mit fast food vollgestopft habe merkte ich wie gut und fit ich mich fühle (da ich seit langen 3-4 monaten wieder mal genug gegessen habe) dannach lies ich mich gehen und mein essverhalten war total gestört denn wenn ich einmal angefangen habe zu essen konnte ich nicht mehr aufhöhren und hab 4 stunden durchgegessen und hielt es nicht aus 1 stunde nichts zu essen (nur fast food und schoko) dann wog ich aufeinmal 64 kilo :/
Und jetzt zur gegenwart: seit vorletzter woche hat sich alles geändert. Meine esssucht ist weg und uch esse nur gesund und genug. Ich mache seit 1 woche fast täglich krafttraining wenn ich das so nennen kann bei meiem training denn ich nehme mir übungen aus youtube und packe am anfang mal 2-4 kilo dazu.
Jetzt meine frage: kann ich zuhause ohne besondere ausstattung (habe nur hanteln) muskeln aufbauen wie auf diesen bildern die ich hinzufügt habe oder muss ich dafür ins studio?? (Ich mache die übungen von BeFit, XHIT und blogilates wenn die wer kennt) danke schonmal für eure antworten
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