2 Fragen bzgl. Fett/Muskel/Training

[gellit]

Hallo,

Da ich nciht genau weiß ib ich mein Vorhaben effizient angehe möchte ich hier mal kurz posten was ich vorhabe:

Ich würde gerne in summe ca 8kg Fett abbauen und gleichzeitig Muskeln aufbauen.

Hier die Fakten:
Alter: 25
Größe: 190cm
Gewicht ca. 98kg

gehe jeden 2.-3. Tag trainieren, mache dann 60minuten KT (Oberkörper) und danach ca 60m Ausdauertraining (Bike od. Laufen).

Nach dem Training (abends) versuche ich Nichts mehr zu essen, sonst esse ich "recht normal" ohne viel herumzuzählen....

1. Frage die ich mir (euch)stelle:
Sollte ich nach dem Training Eiweiß (d.h. auch KHs) zu mir nehmen? Oder ist es eine gute Idee bis am nächsten Tag in der Früh nichts zu essen, damit das Nachbrennen auch über Nacht funktioniert?

2. Frage
Ist es effektiv nach dem KT (60minuten) gleich Ausdauertraining (60minuten) anzuhängen, oder sollte ich diese auf 2 Tage aufteilen (1. Tag KT, 2. Tag Kondition) ???

Vielen Dank!!!!
Gellit

 

[ONeill]

1.) Gibt es in diesem Forum gerade genügen Themen dazu. Lies sie dir einfach mal durch, dann wirst du deine Antworten kriegne.

2.) Lieber auf zwei Tage verteilen, falls du dafür Zeit hast. Ansonsten erst Kraftraining dann Ausdauer, so wie du es ja schon machst.