leparkour
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Hallo User 
Ich arbeite als Model und war längere Zeit im Ausland und habe dort denn Sport mehr oder weniger vernachlässigt, als ich zurück gekommen bin, hab ich bald ein Vertrag bei einer TOP Model Agentur bekommen. Das blöde war nur das ich mich voll gehen lassen hab in meiner Zeit im Ausland und das war auch an meinem Körper zu sehen. Von heute auf morgen stellte ich die Ernährung um, da ich nicht wusste wann ich ein shooting haben werde. Ich besuche schon 7 Jahre Studios aber auf die Ernährung hab ich nie wirklich geschaut, es heißt ja Erfolg besteht aus 40% Training 40% Training und 20% Regeneration so dachte ich mir wenn ich ein wenig aufpasse müsste ich schnell auf meine Wunschfigur kommen, so kam es auch
Bei mir ist es nicht so das ich alles abwiege oder so aber ich ernähre mich eig. nur von:
Vollkornbrot, Vollkornflakes, fettarme Milch, Gemüse, Thunfisch, Obst (meist Bananen), Putensalami, Mineralwasser, Grüner Tee, Salat, Vollkornnudeln, weiße Bohnen, Eier, Putenfleisch....
Ich esse genau gleich wie vorher, wenn ich Hunger hab geb ich meinem Körper was, aber hald nur von denn oben genannten Sachen.
Supps:
Kre Alkalyn Pro, Weider 100% Casein,
Ein Tag schaut bei mir in etwa so aus...
03:50 aufstehen dann eine schüssel Vollkornflakes mit Magermilch und ein Shake dann geh ich zur Arbeit und dort in der ersten Pause (09:00) esse ich ca 4 Scheiben Vollkornbrot mit Putensalami, in der zweiten Pause (11:30) 2 Bananen, um ca 14 Uhr bin ich zuhause dann Trink ich Grüner Tee dann am frühen Abend geh ich zum Training davor 2 Tab. Kre Alk und wenn ich wieder zuhause bin ein Shake und meistens bekomm ich eine Stunde später richtig Hunger dann mach ich mir 6 Rühreier mit Putenfleisch
Wie gesagt ich schau da nicht so drauf, wenn ich Redbull in der früh will dann trink ich das auch so 2 mal die Woche und es kann auch sein das ich dazwischen Hunger bekomm aber dann esse ich was von denn Sachen oben. Alkohol trink ich keinen aber ein Döner ist auch mal drin, selten aber doch
Training
MO: 40min Crosstrainer, Brust, Bizeps, Bauch
MI: 40min Crosstrainier, Rücken, Trizeps, seitliche Bauchmuskulatur
FR: 40min Crosstrainer, Beine, Schulter
Ich häng noch ein paar Bilder dazu würde mich über Kritik freuen um meine Leistungen noch zu verbessern, bin auch über Tipps zur Verbesserung froh.
Hoffe ich kann einigen von euch helfen oder zur Umstellung der Ernährung motivieren, hab auch nie was davon gehalten
Bilder:
Bild 1 ist der anfang der umstellung, dann die 3 weiteren sind aktuell und das letzte ist nach ca 2 Wochen
Werde es noch weiter durchziehen und auf dem laufenden halten
Ich arbeite als Model und war längere Zeit im Ausland und habe dort denn Sport mehr oder weniger vernachlässigt, als ich zurück gekommen bin, hab ich bald ein Vertrag bei einer TOP Model Agentur bekommen. Das blöde war nur das ich mich voll gehen lassen hab in meiner Zeit im Ausland und das war auch an meinem Körper zu sehen. Von heute auf morgen stellte ich die Ernährung um, da ich nicht wusste wann ich ein shooting haben werde. Ich besuche schon 7 Jahre Studios aber auf die Ernährung hab ich nie wirklich geschaut, es heißt ja Erfolg besteht aus 40% Training 40% Training und 20% Regeneration so dachte ich mir wenn ich ein wenig aufpasse müsste ich schnell auf meine Wunschfigur kommen, so kam es auch
Bei mir ist es nicht so das ich alles abwiege oder so aber ich ernähre mich eig. nur von:
Vollkornbrot, Vollkornflakes, fettarme Milch, Gemüse, Thunfisch, Obst (meist Bananen), Putensalami, Mineralwasser, Grüner Tee, Salat, Vollkornnudeln, weiße Bohnen, Eier, Putenfleisch....
Ich esse genau gleich wie vorher, wenn ich Hunger hab geb ich meinem Körper was, aber hald nur von denn oben genannten Sachen.
Supps:
Kre Alkalyn Pro, Weider 100% Casein,
Ein Tag schaut bei mir in etwa so aus...
03:50 aufstehen dann eine schüssel Vollkornflakes mit Magermilch und ein Shake dann geh ich zur Arbeit und dort in der ersten Pause (09:00) esse ich ca 4 Scheiben Vollkornbrot mit Putensalami, in der zweiten Pause (11:30) 2 Bananen, um ca 14 Uhr bin ich zuhause dann Trink ich Grüner Tee dann am frühen Abend geh ich zum Training davor 2 Tab. Kre Alk und wenn ich wieder zuhause bin ein Shake und meistens bekomm ich eine Stunde später richtig Hunger dann mach ich mir 6 Rühreier mit Putenfleisch
Wie gesagt ich schau da nicht so drauf, wenn ich Redbull in der früh will dann trink ich das auch so 2 mal die Woche und es kann auch sein das ich dazwischen Hunger bekomm aber dann esse ich was von denn Sachen oben. Alkohol trink ich keinen aber ein Döner ist auch mal drin, selten aber doch
Training
MO: 40min Crosstrainer, Brust, Bizeps, Bauch
MI: 40min Crosstrainier, Rücken, Trizeps, seitliche Bauchmuskulatur
FR: 40min Crosstrainer, Beine, Schulter
Ich häng noch ein paar Bilder dazu würde mich über Kritik freuen um meine Leistungen noch zu verbessern, bin auch über Tipps zur Verbesserung froh.
Hoffe ich kann einigen von euch helfen oder zur Umstellung der Ernährung motivieren, hab auch nie was davon gehalten
Bilder:
Bild 1 ist der anfang der umstellung, dann die 3 weiteren sind aktuell und das letzte ist nach ca 2 Wochen
Werde es noch weiter durchziehen und auf dem laufenden halten
