Log der Goblet-Squats. Begonnen hab ich schon vor ein paar Monaten damit. Erst ab Dezember hatte ich gut Dehnung und Kraft um die 40 kg Kettlebell sauber zu bewegen und begonnen zu loggen.
40 kg, Ass2Grass, nur ein Satz, Ausführung eher langsam und kontrolliert, Ziel sind ua 20 Wiederholungen in einem Satz.
01.12.24: 10
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31.12.24: 10
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180 Wiederholungen
01.01.2025: 11 (Der Puls geht dabei auf 135 BPM, Wahnsinn wie das reinhaut)
04.01.2025: 12
07.01.2025: 13 (merklich kräftiger)
09.01.2025: 11
11.01.2025: 14 ( ich hau mich weg, außer Puste wie nach einem 100m Sprint)
14.01.2025: 15 (neuer Rekord)
17.01.2025: 14
20.01.2025: 16 (neuer Rekord, Bodyweight 90 kg, Ruhepuls 61 nach 16 Wiederholungen 147 BPM, Kettlebell 40 kg)
40 kg, Ass2Grass, nur ein Satz, Ausführung eher langsam und kontrolliert, Ziel sind ua 20 Wiederholungen in einem Satz.
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180 Wiederholungen
01.01.2025: 11 (Der Puls geht dabei auf 135 BPM, Wahnsinn wie das reinhaut)
04.01.2025: 12
07.01.2025: 13 (merklich kräftiger)
09.01.2025: 11
11.01.2025: 14 ( ich hau mich weg, außer Puste wie nach einem 100m Sprint)
14.01.2025: 15 (neuer Rekord)
17.01.2025: 14
20.01.2025: 16 (neuer Rekord, Bodyweight 90 kg, Ruhepuls 61 nach 16 Wiederholungen 147 BPM, Kettlebell 40 kg)
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