wird man vom weight gaine nicht fett?????

[tiga]

hi
ich habe jetzt neulich meine Ernährung entgültg aufs BB umgestellt. Jetzt ist es so, ich habe berechnet, dass ich am Tag 2500 Kcal, 111 Gramm Eiweiss und 444 Gramm KH zu mir nehmen muss. Für mich ist das schon ein Problem so viel über die Nahrung zu mir zu nehmen.
Mein eigentliches Problem, ich habe mich mit einem BB unterhalten, ich sagte ihm, dass ich noch im Verein vier mal die Woche 90 Minuten Fußball spiele. Da hat er mir gesagt, dass ich noch mindestens 500 Kcal pro Tag mehr essen soll, wegen dem Fußball...
Doch das scheint mir völlig unmöglich da ich mit meinen 2500 KCal schon zu knabbern hatte

Da kam mir die Idee des Weigt Gainers, der doch hauptsächlich Kcal hat oder?

Aber ich habe Angst, dass ich von diesen Gainers Fett werde, da mir bis jetzt nur bekannt war, dass absolute Bohnenstangen zu diesen Gaineren greifen, um überhaupt mal Masse zu kriegen.
Was meint ihr kann ich dieses Zeug mal probieren, ohne gleich FEtt zu werden.

Noch ein paar Daten:
Ich trainiere seid einem Jahr, im Mom nach einem 4er Split, bin 18 Jahre , 74 Kg und 174 cm groß.

Ok danke

MFG Tiga

 

[d_one]

fett wirst du nur wenn eine positive kcal billanz hast.

Aber mal davon abgesehen sollte man doch min. 2g Proteine pro kg Körpergewicht zu sich nehemen.


gruß

 

[jeckyll]

Bei 74kg darf es etwas mehr Protein sein, knapp 150g/d.
Pauschal 500kcal/d mehr würde ich nicht generell sagen, aber wenn ich mit den 74kg rechne, wären mir 2500kcal/d zu wenig. Im Bereich von 3000kcal käme ich da schon (da stimmen zufällig die 500kcal mehr).

jeckyll

 

[tiga]

um auf die 300 zu kommen sollte ich mal son gainer testen?

 

[benny33]

Gainer

Nimm einfach Gainer mit wenig Fett.
Auch unter den Gainer gibt es was die Inhalststoffe angeht sehr große Unterschiede, sonst könntest du ja auch einfach Schokolade essen.
Ein sehr guter Gainer ist von BA, Bestelladresse kann ich dir Mailen.
benny33@efinum.de

Gruß Benny33

 

[tiga]

aus was besteht denn eigentlich so ein weight gainer und vor allem wie wirkt er

 

[tiga]

odr glaubt ihr das man so einen gainer gar nicht braucht