Este es un buen ejercicio para los músculos de la parte superior del brazo.
Instrucciones
- Empieza en posición de split, con los pies sobre la cadera. Mantén la espalda recta y los abdominales comprometidos. Asegúrate de que tienes un buen agarre de la mancuerna en todo momento. Levanta el brazo de manera que el codo esté apuntando hacia arriba. El brazo debe permanecer en esta posición durante todo el ejercicio. Dobla el codo para que el peso esté básicamente detrás de la cabeza.
- Mantén la parte superior del brazo en el lugar, endereza el codo, llevando el peso hacia el techo.
Repite 10 a 12 veces, y luego cambia de mano. Repite toda la secuencia que desees.
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