Este es un ejercicio dirigido principalmente a los tríceps.
Instrucciones
- Recuéstate sobre tu espalda en un banco de ejercicio o en el suelo. Asegúrate de que durante todo el ejercicio mantienes abdominales contraídos, de modo que tu espalda no haga arco en absoluto.
- Asegúrate de que tienes un buen agarre de la mancuerna, endereza los codos y levanta el peso hacia arriba. Lentamente regresa el peso por encima de tu cabeza, asegurándote de que no te golpees en el camino hacia abajo!
Repite 10 a 12 horas, descansa, y luego repite la secuencia de ejercicios, si lo deseas.
Fitness.com no se hace responsable de las lesiones que puedan ocurrir como resultado de estos ejercicios, consejos o recetas que se muestran en este sitio web. No realice ningún programa de ejercicio, dieta o tratamiento proporcionado por el sitio sin supervisión profesional o calificada.
