Este es un ejercicio dirigido principalmente a los tríceps.
Instrucciones
- Recuéstate sobre tu espalda en un banco de ejercicio o en el suelo. Asegúrate de que durante todo el ejercicio mantienes abdominales contraídos, de modo que tu espalda no haga arco en absoluto.
- Asegúrate de que tienes un buen agarre de la mancuerna, endereza los codos y levanta el peso hacia arriba. Lentamente regresa el peso por encima de tu cabeza, asegurándote de que no te golpees en el camino hacia abajo! Repite 10 a 12 horas, descansa, y luego repite la secuencia de ejercicios, si lo deseas.
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