Alternando levantamiento de hombro delantero y trasero

Ninguno Biceps Pectorales Antebrazos Dorsales Traseros Laterales Hombros (deltoides) Triceps

Este es un simple ejercicio de hombros.

Instrucciones

  1. Ponte de pie sobre una banda de ejercicios con cada extremo de la banda en tus manos. Mantén la espalda recta y las rodillas ligeramente dobladas. Comienza con tus manos junto en las caderas.

  2. Mueve lentamente una mano hacia delante y la otra hacia atrás. Asegúrate de que no se tuerza tu tronco en absoluto. También evita encogerte de hombros.

  3. Lleva las manos hacia atrás a la posición inicial, y luego sigue hasta que la mano contraria esté hacia adelante y la otra hacia atrás. Esto completa una repetición. Repite 8 a 10 veces, descansa y repite la secuencia de ejercicios como se desee.

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