Un ejercicio clásico con mancuernas para los bíceps.
Instrucciones
- Estate de pie con los pies separados en ancho de la cadera. Ten una mancuerna en cada mano. Mantén tus brazos cerca de los costados y mantén los codos ligeramente doblados.
- A medida que levantas un brazo hacia arriba, gira tu mano para que la palma mire hacia arriba al final del movimiento.
- Puedes hacer todas las repeticiones con un brazo, a continuación, cambia, o puedes alternar los brazos durante todo el ejercicio.
Haz 10 a 15 repeticiones con cada brazo, y luego descansa.
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