Cet exercice sollicite surtout les obliques.
Instructions
- Asseyez-vous sur un matelas de gym. Fléchissez les genoux pour former un angle de 120° entre les cuisses et les mollets. La pointe des pieds est en flexion et les pieds prennent appui sur les talons. Inspirez et descendez le buste jusqu'à ce que votre tête se trouve à 30 cm au dessus du sol. Voa avant-bras sont pliés devant vous à hauteur du buste et vous vous tenez les mains.
- Désormais déplacez vos mains (vous appuyez vos mains l'une contre l'autre) sur un côté tout en effectuant une rotation de votre buste.
- Revenez au centre et effectuez doucement cette même rotation du buste vers le côté opposé. Retour au centre.
- Séries: 10 à 12 au début et à augmenter.
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