Cet exercice fait travailler le grand dorsal et le rhomboide.
Instructions
- Tenez-vous debout, les pieds joints et les genoux légèrement fléchis, le buste penché en avant, les coudes forment un angle de 90° sur les côtés et un haltère dans chaque main.
- Inspirez et descendez les bras tenant les haltères courts.
- Soufflez et tirez les poids en direction de votre poitrine en pliant les coudes. Le dos doit rester droit.
- Séries: 10 à 12 et plus en augmentant au fur et à mesure les poids.
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