Cet exercice raffermit les jambes et les fessiers. Le squat est un exercice idéal qui stimule les muscles de stabilisation.
Instructions
- Tenez-vous debout, les pieds écartés de la largeur de vos épaules. Penchez vos fesses vers l'arrière avec les genoux pliés. Pour vous équilibrer, tendez vos bras vers l'avant.
- De cette position, continuez à plier les genoux et appuyez sur vos fesses comme si vous vouliez vous asseoir. Veillez à ce que votre buste reste droit et faites attention de ne pas blesser votre dos. Revenez en position de départ.
- Séries: 3 à 5 ou plus. Tenez une barre derrière la nuque ou devant vous, vous aidera à vous équilibrer et cela rend cet exercice encore plus attrayant.
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