Cet exercice sollicite les obliques.
Instructions
- Tenez-vous debout les pieds écartés de la largeur des épaules. Pliez les bras devant vous et placez entre la paume de vos mains un haltère court.
- Inspirez et tournez votre corps légèrement vers la gauche sans bouger les pieds.
- Faites pivoter le corps sur le côté jusqu'à son maximum et maintenez 2 à 3 secondes. Soufflez et revenez au centre. Effectuez le même mouvement de l'autre côté.
- Séries: 10 à 12. Commencez avec peu de poids et à augmenter en fonction de vos progrès. Vous augmentez la difficulté si vous placez les mains avec l'haltère loin devant vous au moment de la rotation.
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