Cet exercice est idéal pour muscler la coiffe des rotateurs et les épaules.
Instructions
- Tenez vous debout, les pieds écartés de la largeur des épaules. Placez le Fittube sous le pied gauche et prenez une poignet dans chaque main. La main droite détient un tiers de la longueur du Fittube et placez le bras le long du corps. La main gauche détient le reste de la longueur. Placez le coude gauche plié à la hauteur de l'épaule, le bras formant un angle de 90° et la main en avant formant un poing.
- Inspirez et relevez la main gauche vers le haut et vers l'arrière. Stoppez le mouvement lorsque votre bras forme un angle de 90° avec votre corps. Maintenez 2 secondes. Soufflez et revenez en position de départ. Changez de bras.
- Séries: 10 à 12 pour chaque bras.
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