Il s'agit d'un exercice d'échauffement pour se stabiliser sur le ballon.
Instructions
- Allongez-vous sur le dos, les jambes à 90° posées sur le ballon. La tête repose sur le sol. Les bras sont placés le long du corps et la paume des mains sont en direction du plafond.
- Inspirez et soulevez les hanches et les fesses vers le haut, les pieds restant sur le ballon. Contractez les abdominaux pour vous stabiliser sur le ballon. maintenez l'effort pendant 2 secondes et revenez en position de départ.
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