Exercice sollicitant la musculature des fessiers.
Instructions
- S'allonger sur le dos sur un tapis de gymnastique. Les pieds sont placés au milieu du BOSU, la pointe des pieds légèrement relevée.
- Enfoncer les talons dans le BOSU et soulever dans le même temps les hanches ainsi que les fesses. La force exercée doit provenir des fessiers. Maintenir cette position 30 à 60 secondes. Ne pas bouger les épaules et le cou, le dos doit rester droit. Revenir lentement en position de départ et recommencer.
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