Cet exercice sollicite aussi bien la musculature du dos que celle du ventre.
Instructions
- Couchez-vous sur le ventre, les avant-bras au sol vers le haut, les pieds serrés et en appui sur la pointe et la colonne vertébrale droite. Croisez les mains, positionnées sous le menton.
- Pour commencer l'exercice, levez l'ensemble du coprs de telle sorte que seuls es avant-bras et les doigts de pied soient en contact avec le sol. Maintenez 30 secondes. Plus vous vous exercez, plus vous arriverez à maintenir cette position. Contractez les abdominaux pour éviter de fléchir les genoux. Votre fessier doit être dans le prolongement du dos. Revenez doucement en position de départ.
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