Exercice particulièrement efficace si vous avez dû annuler l'entraînement en salle de fitness. Cet exercice sollicite la musculature des hanches. Exercice pour les plus avancés.
Instructions
- Allongez-vous sur le côté sur un tapis de gym. Un bras est posé sur le tapis et l'autre bras le long du corps. La jambe du dessus repose sur la jambe du dessous. Maintenant décollez le corps du tapis vers le haut de facon à former une ligne droite entre le buste, les fesses et les genoux.
- Dès que votre position est stable, levez la jambe du dessus de 20 à 30 cm et redescendez-la, doucement et en gardant le rythme. Recommencez 10 à 12 fois le mouvement sans oublier que le bras et le pied doivent soutenir l'ensemble du corps. Revenez doucement en position de départ, reposez-vous un moment. Changez de côté et répétez l'exercice.
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