Cet exercice sollicite non seulement les biceps mais aussi la musculation de l'avant-bras.
Instructions
- Debout, les genoux légèrement fléchis et prenez dans chaque main un haltère court. La paume des mains est orientée vers le corps.
- Levez les avant-bras en direction des épaules et soufflez. Maintenez 2 secondes.
- Inspirez et revenez en position de départ.
- Séries: au départ 10 à 12. Important: - effectuez ce mouvement en vous tenant droit et contractez vos abdominaux. Ne vous penchez pas en arrière sinon les haltères seront trop lourds. - vérifiez que la paume de vos mains soit orientée vers le corps et que vos coudes touchent chaque côté de votre buste pour terminer correctement l'exercice.
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