Excellent exercice pour la musculation des épaules et du dos.
Instructions
- Placez la balle de gymnastique sur un tapis de gym. Asseyez-vous sur la balle et avec la paume des mains prenez appui sur la balle.
- Maintenant appuyez sur la balle avec les bras et soulevez l'ensemble du corps. Le travail musculaire doit s'effectuer au niveau des triceps, des épaules et dans le dos. Expirez en vous soulevant et inspirez en relachant la tension dans les épaules pour revenir en position de départ.
Effectuez le mouvement 10 à 12 fois. Faites une pause et recommencez l'exercice.
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