Cet exercice sollicite les muscles des jambes et des fesses. C'est un exercice idéal pour tout sport et surtout avant le jogging.
Instructions
- Tenez-vous debout, les pieds écartés de la largeur des hanches, pointes des pieds vers l'avant et le dos doit être droit.
- Faites un pas en avant et penchez le buste jusqu'à ce que le genou de devant forme un angle de 90°, le poids du corps dans les talons.
- Revenez dans la position de départ pour terminer l'exercice.
- Séries: 3 à 5 ou plus. Si vous positionnez vos pieds dans différentes directions, cela vous permettra de faire travailler encore plus les quadriceps et les fessiers.
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