Cet exercice sollicite vos abdominaux.
Instructions
- Allongez-vous sur le dos sur un matelas de gym. Les jambes doivent être droites et tendues. Les bras doivent être au sol le long du corps pour le stabiliser. Veillez à ce que le bas du dos reste coller au sol pendant la durée de l'exercice.
- Inspirez et levez les jambes jusqu'au niveau des hanches. Ensuite tendez vos bras vers le haut en direction de vos pieds. Le bas du dos doit rester au sol, bras et jambes sont tendus et vos abdominaux contractés.
- Redescendez vos jambes sans toucher le sol avec vos pieds.
- Séries: 10 à 12 et plus.
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