Cet exercice sollicite spécialement le travail des triceps.
Instructions
- Tenez-vous debout, les pieds joints. Prenez un haltère dans la main droite, dirigez votre bras vers le haut, soutenez votre coude à l'aide de la main gauche et veillez à ce que votre coude soit à la hauteur de vos yeux. Dépliez le bras vers l'avant.
- Soufflez en dépliant le bras en direction du plafond.
- Etirez le bras complètement et maintenez cette position pour 2 à 3 secondes. Inspirez et revenez en position de départ en repliant le bras. Répétez 10 à 12 fois pour les 2 bras.
- Séries: 10 à 12 fois par bras
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