C'est un exercice simplifié avec le ballon pour l'ensemble du corps.
Instructions
- Allongez-vous sur le dos et tenez le ballon avec les bras tendus au dessus de la tête à environ 30 cm du sol. Vos genoux sont pliés et vos jambes forment un angle de 90°.
- Tendez les jambes et faites revenir vos bras tendus vers l'avant jusqu'à ce que le ballon touche vos tibias. N'oubliez pas d'inspirer en effectuant ce mouvement.
- Soufflez et attrapez le ballon avec vos jambes et maintenez le avec vos mains. Ensuite revenez en position de départ.
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