C'est un exercice qui nécessite l'extension des jambes sollicitant les abdominaux pour un meilleur équilibre.
Instructions
- Allongez-vous sur le dos, les bras tendus le long du corps, la tête sur le sol. Pliez les genoux et formez avec vos jambes un angle de 90°. Placez le ballon sur vos tibias.
- Inspirez et tendez lentement vos jambes devant vous tout en gardant le ballon sur vos tibias. Maintenez 2 secondes et revenez lentement en position de départ. Refaites l'exercice autant de fois que vous voulez.
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