C'est un exercice simple pour la musculation du triceps avec haltères.
Instructions
- Tenez-vous debout, pieds joints, dans chaque main un haltère. Votre buste est penché. Pliez les bras et mettez les haltères devant vous sur votre ventre.
- Inspirez et tendez les bras vers l'arrière.
- Lorsque vos bras sont tendus, maintenez cette position 2 secondes et relâchez. Revenez dans la position de départ.
- Séries: 10 à 12 avec des haltères légers. Augmentez le nombre de séries et le poids des haltères en fonction de vos progrès.
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