Cet exercice avec haltère raffermit la musculature des avant-bras.
Instructions
- Prenez un haltère court dans chaque main et placez les devant vous sur les cuisses.
- Inspirez lentement et levez les avant-bras en pliant les coudes. La paume des mains se trouve en direction du sol. Maintenez cette position pendant 2 à 3 secondes.
- Soufflez doucement et redescendez les bras pour recommencer une série.
- Commencez cet exercice en faisant peu de séries et en utilisant des poids légers. Augmentez les séries et le poids en fonction de vos progrès.
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