Il s'agit d'un simple exercice de musculation pour le bas du dos et les fessiers.
Instructions
- Allongez-vous sur le ventre sur un matelas de gym. Vos bras et vos jambes sint tendus et maintenus à quelques centimètres au dessus du sol.
- Levez le bras gauche et la jambe droite légèrement plus haut et effectuez le même mouvement avec l'autre bras et l'autre jambe. Ne reposez pas les bras et les jambes au sol avant la fin des séries. N'oubliez pas votre respiration.
- Retour en position de départ et recommencez une série.
- Séries: une série corespond à 2 - 3 battements.
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