C'est un étirement difficile à effectuer pour les personnes peu sportives, mais un exercice idéal pour les adducteurs et les ischios-jambiers.
Instructions
- Asseyez-vous, dos droit sur un matelas de gym. Tenez votre dos droit, écartez vos jambes loin devant vous. Placez vos mains devant vous.
- Inspirez et étirez vous en direction de la jambe droite. Maintenez 3 à 5 secondes, soufflez er revenez au centre.
- Effectuez aussi le mouvement sur le côté gauche et revenez au centre.
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