Cet exercice est particulièrement approprié avant de commencer un sport d'équipe. C'est un étirement formidable pour le dos.
Instructions
- Asseyez-vous dos contre dos, jambes croisées, dos droit.
- Pour commencer l'étirement, une des perosnnes attrape avec sa main le genou de l'autre personne en se tournant légèrement sur le côté. L'autre personne se tourne sur le côté inverse en effectuant le même mouvement.
Maintenez 3 à 5 secondes et changez de côté.
- Séries: 3 à 5 par personne.
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