Cet exercice fait travailler les ischios-jambiers mais aussi le bas du dos et les mollets.
Instructions
- Asseyez-vous les jambes écartées sur un matelas de gym. Pliez la jambe droite de telle sorte que la voute plantaire de votre pied touche votre jambe droite.
- Commencez l'étirement en avancant le bras droit et allez toucher les doigts de pied droit. En fonction de votre souplesse, vous pouvez plier légèrement votre genou. Vous pouvez aussi éventuellement ne toucher que votre cheville ou votre mollet. Maintenez cette position 3 à 4 secondes et changez de jambe.
- Séries: 2 à 3 pour chaque côté.
Fitness.com ne peut être tenu responsable des blessures qui pourraient survenir à la suite de ces exercices, conseils ou recettes affichés sur ce site. N'entreprenez aucun programme d'exercice, régime ou traitement fourni par le site sans supervision professionnelle ou qualifiée.
