Cet étirement est approprié pour le bas du dos, idéal avant et après une activité sportive.
Instructions
- La personne qui va effectuer l'étirement s'assoit parterre, jambes tendues écartées, les mians restent détendues devant soi. L'autre personne s'agenouille derrière la personne assise et se trouve face à son dos.
- La personne assise penche lentement son buste devant soi vers le bas. La personne de derrière l'aide en appuyant légèrement sur le dos. Maintenez cette position 3 à 5 secondes et revenez en position de départ.
- Séries: 2 à 3 par personne.
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