Cet exercice est particulièrement approprié pour l'étirement du bas du dos et peut être effectué avant tou entrainement sportif.
Instructions
- Asseyez-vous les jambes écatées le plus possible sur un matelas de gym. Le buste doit être droit.
- Pour commencer l'étirement, penchez votre buste doucement en direction du sol. Vos bras sont tendus vers l'avant et vos mains doivent toucher le sol.
- Maintenez cette position 2 à 3 secondes et revenez en position de départ.
- Séries: 2 à 3 et plus.
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