Cet étirement est approprié pour les sports d'équipe. Il nécessite 2 personnes et permet d'étirer les pectoraux et le muscle deltoide.
Instructions
- C'est un étirement à effectuer avec 2 personnes, l'une derrière l'autre à environ 60 - 80 cm d'écart. La personne de devant positionne ses bras vers l'arrière et la personne de derrière lui attrape les mains.
- La personne de derrière relève doucement les bras de la personne de devant. Les bras doivent atteindre le niveau des épaules. Quand vous ressentez l'étirement, maintenez 2 - 3 secondes et relâchez. Inversez les positions.
- Séries: répéter 4 à 5 fois par personne.
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