On recommende cet étirement avant et après tout sport. Cet exercice permet d'étirer non seulement la musculature des fessiers mais aussi la face externe des cuisses.
Instructions
- Asseyez-vous sur le sol. Pliez une jambe et placez la par-dessus l'autre, cette dernière étant tendue.
- Le pied de la jambe croisée doit être perpendiculaire à la cuisse (jambe tendue).
- Maintenant tournez le buste du côté de la jambe tendue. essayez avec votre bras d'exercer une pression sur la jambe pliée pour intensifier la tension. Maintenez 3 à 5 secondes et relachez.
- Séries: 2 par jambe
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