Cet exercice permet d'étirer la musculature des mollets et des ischio-jambiers. Cet exercice doit être effectué avant chaque entrainement d'endurance et tout particulièrement avant le jogging.
Instructions
- Commencez par vous mettre en position de départ comme d'un sprinter. La jambe de devant doit être pliée et celle de derrière tendue le plus loin possible vers l'arrière. Les deux bras doivent être légèrement fléchis, mains au sol et se situent de chaque côté de la jambe de devant.
- Faites glisser le poids de votre corps doucement vers l'avant sur la jambe de devant. A ce moment vous devez sentir un étirement dans le mollet. Maintenez cette position 3 à 5 secondes et changez de jambe.
- Séries: 2 - 3 par jambe.
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