Équipement: Matelas de gym

Planche pour les expérimentés

Planche pour les expérimentés

Pompe - Extension hanche

Pompe - Extension hanche

Crunch "enroulé"

Crunch "enroulé"

Autre version du crunch coude - genou

Autre version du crunch coude - genou

Crunch pour le bas du ventre

Crunch pour le bas du ventre

Mouvement de ciseau - Musculation des abdominaux

Mouvement de ciseau - Musculation des abdominaux

Le grand écart - Position allongée

Le grand écart - Position allongée

Ciseaux - Musculation des abdominaux

Ciseaux - Musculation des abdominaux

Pompe modifiée - Extension hanches

Pompe modifiée - Extension hanches

Crunch - Jambes croisées

Crunch - Jambes croisées

Musculation du ventre - Extension jambes

Musculation du ventre - Extension jambes

Crunch avec jambes tendues

Crunch avec jambes tendues