Cet exercice sollicite le deltoide moyen.
Instructions
- Tenez vous debout, le dos droit, les pieds écartés de la largeur des épaules. Les bras doivent se trouver le long du corps. Tenez les haltères en ayant les paumes de main vers l'intérieur. Ecart entre les mains et le corps: 20-30 cm.
- Soufflez et soulevez lentement les haltères sur les côtés vers le haut, les coudes légèrement pliés.
- Soulevez jusqu'à ce que les haltères soient à la hauteur de vos épaules. Inspirez et redescendez lentement les bras en position de départ.
- Séries: 12-15.
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