Cet exercice fait spécialement travailler les trapèzes (épaules et nuque).
Instructions
- Tenez-vous debout, pieds écartés de la largeur des épaules, genoux légèrement flléchis. Prenez un haltère dans chaque main et placez les bras tendus le long du corps.
- Soufflez et relevez les épaules vers le haut en gardant le dos droit. Maintenez cette position 2 à 3 secondes.
- Inspirez et redescendez les bras doucement.
- Séries: 10 à 12.
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