Cet exercice est idéal pour la musculation des hanches, des obliques et des fessiers.
Instructions
- Allongez-vous sur le côté sur un matelas de gym. La jambe au sol doit être légèrement pliée derrière vous et la jambe du dessus doit former un angle de 120° avec le buste. Placez les mains sur le sol devant vous.
- Inspirez et soulevez la jambe d'environ 60 cm du sol. Maintenez 2 à 3 secondes et revenez en position de départ.
- Séries: 10 à 12 par jambe.
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