Cet exercice sollicite les abdominaux et les obliques. Il est considéré comme un échauffement adapté à tous les sports et tout particulièrement pour le jogging.
Instructions
- Allongez-vous sur le dos sur un matelas de gym. Pliez vos genoux (angle de 90°), les jambes parallèles au sol. Pliez vos coudes au niveau de la tête vers l'extérieur et placez vos mains derrière les oreilles.
- Pliez le genou droit à plus de 90°. Décollez l'épaule gauche du sol. En avancant votre épaule gauche, allez toucher votre genou droit.
- Dans un mouvement continu, changez de côté, l'épaule droite va toucher le genou gauche. Une série correspond à un mouvement effectué des 2 côtés.
- Séries: 2 à 3 séries par minute.
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