C'est un exercice simple pour la musculature de la sangle abdominale et permet aussi de muscler la nuque.
Instructions
- Asseyez-vous sur le ballon de gymnastique et faites glisser vos fesses vers l'avant jusqu'à ce que votre dos repose entièrement sur le ballon. Croisez vos bras sur le buste et vos mains vont toucher les épaules. Vos pieds sont bien à plat au sol.
- Inspirez et relevez le buste en faisant glisser les fesses sur le ballon et en fléchissant les genoux. Vous regardez vers le haut pour ne pas contracter la nuque. Maintenez cette position pendant 2 minutes et revenez en position de départ.
- Séries: 10 à 12.
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